Thường rất nhiều bố mẹ chú ý bổ sung canxi, vitamin, kẽm, nhưng quên rằng magie cũng là khoáng chất rất cần cho sự phát triển của bé. Vai trò của magie, cách bổ sung magie cho bé như thế nào an toàn, mời mọi người tham khảo chia sẻ dưới đây.
Dấu hiệu thiếu hụt Magie
- Trẻ chậm lớn
- Buồn nôn
- Chán ăn
- Mệt mỏi
- Đau nhức
- Thường xuyên bị chuột rút, tay chân run rẩy, nghiêm trọng có thể bị co giật
- Đặc biệt nếu trẻ bị thiếu magie nghiêm trọng, nồng độ maige trong máu giảm sâu, trẻ sẽ có triệu chứng yếu liệt cơ, co giật, tăng kích thích, dẫn đến hạ đường huyết, hôn mê.
- Nhịp tim không đều
Ảnh hưởng của Magie đến sự phát triển của trẻ như thế nào?
Magie giúp giữ cho khung xương vững chắc, ngoài ra còn có tác dụng bảo vệ chức năng thần kinh và giữ cho trái tim trẻ khỏe mạnh, củng cố hệ miễn dịch.
Magie là thành phần góp sức vào quá trình tổng hợp lipid và protein cho quá trình tạo xương và mô, đảm bảo tính bền vững của quá trình dẫn truyền thần kinh và sự co cơ. Có tác dụng an thần tự nhiên, chống lại sự suy nhược, mệt mỏi.
Magie góp phần vào việc phản ứng enzyme, điều hòa trong cơ thể. Ngoài canxi thì Magie cũng có tác dụng cho sự chuyển hóa vitamin C, phốt pho, natri, kali và các vitamin nhóm B (B1, B2, B6), đồng thời là ion quan trọng cấu tạo nên tế bào.
Ngoài ra Magie cũng góp phần vào biến đổi đường trong máu thành năng lượng, đốt cháy các chất béo, qua đó chuyển chất béo thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động.
Đối với hệ tiêu hoá Magie giúp dễ tiêu các thức ăn, hạn chế táo bón ở trẻ.
Bổ sung Magie an toàn cho trẻ
Theo khuyến cáo của viện dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu magie trong một ngày (mg/ngày) của trẻ nhỏ như sau: Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần 36mg; Trẻ 6 – 12 tháng tuổi cần 54mg; Trẻ 1 – 3 tuổi cần 65mg; Trẻ 4 – 6 tuổi cần 76mg; Trẻ 7 – 9 tuổi cần 100mg.
Cáchh an toàn nhất để bổ sung magie cho bé là từ thực phẩm. Magie có trong một số loại thực phẩm như thịt, hải sản, rau xanh đậm màu, sữa bò, sô cô la,…Ngoài ra bố mẹ cũng cần bổ sung vitamin D3 để cơ thể hấp thu magie được tốt hơn.
>>> Xem thêm: Nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ
Khi mọi người bổ sung magie bằng thực phẩm thì hoàn toàn yên tâm không lo bị thừa, còn nếu dùng thuốc cho con thì nên có chỉ định của bác sĩ tránh quá liều, có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ.
Ngoài ra Maige có thể cản trở sự hấp thu của các loại thuốc khác mà con trẻ đang dùng như thuốc bổ sung phốt pho, sắt, canxi,… Magie có thể không an toàn với những người đang dùng thuốc lợi tiểu, thuốc tim hoặc kháng sinh. Cho nên khi sử dụng viên bổ sung Magie cho trẻ thì nên có sự chỉ định của bác sĩ.
Tác dụng phụ khi bổ sung quá nhiều Magie
Khi bổ sung magie cho trẻ qua chế độ ăn uống thì thừa magie khó xảy ra. Tuy nhiên khi bạn cho con dùng các chế phẩm bổ sung magie thì việc thừa có thể xảy ra. Dưới đây là tác dụng phụ khi bổ sung quá nhiều magie:
- Tiêu chảy
- Co thắt dạ dày
- Yếu cơ và mệt mỏ
- Huyết áp thấp
- có thể bị sưng ở cổ họng, môi, lưỡi hoặc mặt
Hy vọng với chia sẻ trên thì phụ huynh sẽ hiểu hơn về tầm quan trọng của magie và biết cách bổ sung magie cho trẻ một cách an toàn.
Xem thêm: Nhận biết và chăm sóc khi trẻ bị suy dinh dưỡng